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夏日防晒食物知多少
烈日当空，骄阳似火，热辣辣的太阳侵袭着美眉们柔嫩的肌肤。
虽然外出前搽了厚厚的防晒霜，可还是挡不住脸蛋由白皙变成黝黑，甚至出现斑斑点点。
一个夏天过后都“黑了一圈”
。
其实呢，防晒美白需要内外兼修，“外伤内补”
，靠食物的进补来提高皮肤的抵抗力是防晒美白的最根本之道。
夏季，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的氧化自由基，而自由基会破坏皮肤的细胞组织，加速黑色素生成，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也会使皮肤的抵抗力降低，从而晒黑。
因此，夏季除了做户外在防晒功夫，还应从“内在”
加强防晒，多吃“防晒”
食物。
因为“防晒”
食物能提高皮肤的抗氧化力，帮助清除自由基。
高摄入维生素c
每天吃2～3种水果，其中一种要选择含高维生素c的番石榴、猕猴桃、草莓、番茄或是柑橘类。
维生素c是抑制黑斑的有效制剂，堪称“美白之王”
。
因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素c的水果。
要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素e、增加皮肤抵抗力的维生素a、增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食物中获得。
适量食用黄色、红色
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